नींद की कमी ने डर को बनने से रोका

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वीडियो: नींद न आने की समस्या को जड़ से ख़त्म करें | Insomnia Causes & Treatment In Hindi | Rajiv Dixit 2023, मई
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Anonim
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अमेरिकी वैज्ञानिकों ने पाया है कि नींद की कमी या कमी मस्तिष्क को एक भयावह उत्तेजना के लिए पर्याप्त प्रतिक्रिया बनाने से रोक सकती है। ऐसा करने के लिए, उन्होंने एक अध्ययन किया जिसमें प्रतिभागियों को रंगीन कार्ड दिखाए गए, जिनमें से एक को बिजली का झटका लगा। प्रयोग से एक रात पहले पर्याप्त नींद लेने वाले लोगों के दिमाग में, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, जो संज्ञानात्मक कार्यों के लिए जिम्मेदार है, उन लोगों की तुलना में अधिक सक्रिय था जो कम सोते थे या बिल्कुल नहीं सोते थे। जो लोग थोड़ा सोते थे, बदले में, उनके पास सबसे सक्रिय मोटर कॉर्टेक्स था, जो एक संभावित खतरे से जल्दी से छुटकारा पाने के लिए बढ़े हुए भय और तत्परता को इंगित करता है। वैज्ञानिकों ने जर्नल बायोलॉजिकल साइकियाट्री: कॉग्निटिव न्यूरोसाइंस एंड न्यूरोइमेजिंग में लिखा है कि प्रशिक्षण के दौरान हुई प्रतिक्रियाओं ने प्रतिभागियों को फिर से उत्तेजना से मिलने के तरीके को प्रभावित किया।

स्मृति का समेकन, अर्थात्, स्मृति का अल्पकालिक स्मृति से दीर्घकालिक स्मृति में संक्रमण, सक्रिय रूप से नींद के दौरान होता है - और इसीलिए रात्रि विश्राम बहुत महत्वपूर्ण है (शोधकर्ताओं के अनुसार, एक वयस्क को छह से आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है) एक दिन)। नींद की कमी या रातों की नींद हराम, बदले में, इस प्रक्रिया को बाधित कर सकती है, और कई मायनों में यह सीखने की प्रभावशीलता पर भी लागू होता है, जिसमें विकासवादी रूप से महत्वपूर्ण शामिल है, उदाहरण के लिए, डर के लिए एक वातानुकूलित प्रतिक्रिया का गठन।

शोधकर्ताओं ने पहले ही दिखाया है कि चूहों में, नींद के दौरान, एमिग्डाला और हिप्पोकैम्पस में वही न्यूरॉन्स सक्रिय होते हैं जो वास्तविकता में एक भयानक उत्तेजना का सामना करने पर सक्रिय होते हैं। अब पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय के ऐनी जर्मेन और उनके सहयोगियों ने लोगों में भय की यादों के निर्माण पर नींद और नींद की कमी के प्रभावों का अध्ययन करने के लिए निर्धारित किया। ऐसा करने के लिए, उन्होंने एक प्रयोग किया जो तीन चरणों में हुआ। पहला चरण प्रयोगशाला में शाम आठ बजे शुरू हुआ: सभी प्रतिभागियों (१८ से ३० वर्ष की आयु के १५४ लोग) एक सोमनोग्राफ (इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफ, इलेक्ट्रोकोलोग्राफ और इलेक्ट्रोमोग्राफ) से जुड़े थे और सोने के लिए छोड़ दिए गए थे। सुबह में, प्रतिभागियों को रिहा कर दिया गया और शाम को छह बजे लौटने के लिए कहा गया - दूसरे चरण की शुरुआत में: प्रतिभागियों को पूरे दिन कॉफी या शराब पीने की अनुमति नहीं थी।

दूसरा चरण रात में हुआ: इसके लिए प्रतिभागियों को तीन समूहों में विभाजित किया गया था। पहले समूह को सोने की उतनी ही अनुमति दी गई जितनी वे आमतौर पर सोते हैं, दूसरे समूह को सोने के घंटों की संख्या को आधा करने की आवश्यकता होती है, और तीसरे को सोने की बिल्कुल भी अनुमति नहीं होती है। तीसरा चरण अगली सुबह लगभग दस बजे हुआ: प्रतिभागियों को कंप्यूटर स्क्रीन पर तीन अलग-अलग रंगों के कार्ड दिखाए गए, जिनमें से एक के बाद हल्का बिजली का झटका लगा - इस तरह प्रतिभागियों को सिखाया गया कि किस रंग से डरना है। उसके बाद, उसी दिन की शाम को, प्रतिभागियों को बताया गया कि खतरनाक उत्तेजना के बाद एक झटका नहीं था और उन्हें दिखाया गया था। प्रयोग का पूरा पहला चरण fMRI के दौरान हुआ: शोधकर्ताओं ने निगरानी की कि मस्तिष्क के कौन से हिस्से अनुभवों के निर्माण, स्मरण और नए अनुभवों के निर्माण के दौरान सक्रिय हैं।

इसके बाद, वैज्ञानिकों ने समूहों के बीच मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों की गतिविधियों की तुलना की। पहले समूह में एक वातानुकूलित पलटा के गठन के लिए प्रशिक्षण के बाद, जिसके प्रतिभागी पूरी रात सोते थे, प्रीफ्रोटल कॉर्टेक्स का औसत दर्जे का हिस्सा, संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार क्षेत्र, सबसे अधिक सक्रिय था। दूसरे समूह के प्रतिभागी, जो निर्धारित समय से केवल आधा ही सोते थे, उनके पास सबसे सक्रिय मोटर कॉर्टेक्स था। उसी समय, तीसरे समूह के वैज्ञानिक, जो रात में बिल्कुल नहीं सोते थे, उन्हें कोई महत्वपूर्ण गतिविधि नहीं मिली (अन्य समूहों में प्रतिभागियों की तुलना में) (पी> 0.05)।

प्रतिभागियों को सिखाया गया था कि खतरनाक उत्तेजना अब खतरनाक नहीं थी, मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम के कुछ हिस्सों की गतिविधि को इंगित करने के बाद प्राप्त आंकड़ों का विश्लेषण - लेकिन केवल उस समूह में जिसके प्रतिभागी पूरी रात सोते थे।खतरनाक उत्तेजना को वापस बुलाने के दौरान प्राप्त गतिविधि में भी यही देखा गया था - यानी, जब कार्ड फिर से दिखाए गए थे। अन्य दो समूहों में, गतिविधि में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं देखा गया (p> 0.05)।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि नींद की कमी और नींद की कमी वास्तव में भयावह उत्तेजना यादों के गठन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, लेकिन यह प्रभाव अलग है। उदाहरण के लिए, एक वातानुकूलित प्रतिवर्त के निर्माण के दौरान, नींद वाले लोगों में मोटर कॉर्टेक्स अधिक सक्रिय था: यह एक अधिक भय और "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया को जल्दी से शुरू करने की इच्छा को इंगित करता है। जो लोग बिल्कुल नहीं सोते थे उन्होंने कोई विशेष गतिविधि नहीं दिखाई - जिसका अर्थ है कि वे शायद ही भयावह और सुरक्षित उत्तेजना के बीच अंतर करते हैं। शुरू में गठित प्रतिक्रियाओं ने, बदले में, प्रतिभागियों को कैसे प्रभावित किया - यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे रात में कितने सोते थे - पहले से ही परिचित उत्तेजनाओं का मूल्यांकन किया।

बेशक, स्मृति एकमात्र संज्ञानात्मक प्रक्रिया नहीं है जिसके लिए पर्याप्त नींद महत्वपूर्ण है: कुछ साल पहले, वैज्ञानिकों ने दिखाया था कि नींद की कमी और रात की पाली में काम करने से लोगों की असावधानी पांच गुना बढ़ सकती है। इसके अलावा, नींद का सीखने की प्रक्रिया पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है - कम से कम उस व्यक्ति के लिए जो सो गया है, सकारात्मक सुदृढीकरण अधिक प्रभावी ढंग से काम करता है।

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